料理も上達して体型も生まれ変わる3つの必勝法！

こんにちはマッキーです！

最近料理が上達してきたけど

自分や彼氏の好きな料理

ばっかり作っていませんか？

料理が上達するのは本当に

良い事なのですがそのまま

好きや物だけ食べていると

プクプク太ってしまい彼氏

の好感度が下がる一方で

健康面も良くありません。

今回は「そんなのいやだ！」

と思う方にとっておきの

方法を紹介していきます！

この記事を呼んで好きな食べ物

を食べながら料理も上達して

健康面も向上し痩せやすい

体づくりを作っていきましょう！

しかし！！

この記事を読まず好きな物だけ

を食べると料理のレパートリーも

増えず彼氏には「また同じ料理〜」

と言われ好感度も下がり、

そして健康面も調子悪いという

良い事ナシの生活を送って

しまいます！

そうならないためにこの記事

を呼んで今すぐできる事なので

実践してみて下さい！

ではいくつかポイントを良い

ながら説明していきます！

ポイント1

　第一にストレスがたまらない

　方法でする事！

食事は人間が生きる中で必要

な事です！

炭水化物を抜いてみたり、

野菜だけダイエットや

夜ご飯は食べないなど、

一旦は体重は減ります！

ですが、ストレスが溜まり

長続きぜず食欲が暴走しかね

ません。

自分がストレスが溜まらない方法

を見つけましょう。

ポイント2

低カロリーで栄養高い物を把握

例えばお肉類だと豚バラ肉より

ロース肉、鳥モモ肉より胸肉、

など、把握していると献立も

立てやすいです！

野菜は栄養豊富なのはご存知だと

思います！

もやしや木綿豆腐は低カロリーで

栄養価が高いのでお味噌など腹もち

が良い物を使って味噌汁など作ると

より効果的だと思います！

ポイント3

　朝ご飯はしっかり食べる

1日のはじまりと生活する上で

カロリー消費が多くなるため多少

多めに食べても良いです！

そしてここでの更なるポイントは

食べる事に

罪悪感を持たない事です！

罪悪感持ってしまうとストレスを

感じて長続きしないので食べる時

はしっかり食べましょう！

時間がない時でもしっかり食べる

事！早く作れて栄養が高い

豆腐とキムチと納豆を混ぜて

ご飯の上ドンとおく納豆丼！

色んな食材を味噌汁にいれて

食べやすくする

具沢山味噌汁にするなど

良いと思います！

　

そして一番気をつけて欲しい事

は決まった時間帯を決める事！

食事時間は起きてから12時間以内

に収めると良いとされます！

起きてから2時間以内に朝食をとり

とってから12時間以内に夕食を

食べると健康やダイエットにも

良いです！

なぜかというと

人間には体内時計と呼ばれる

一定のリズムがあって睡眠や

食事など、1日の定まった行動

パターンに沿って、内臓や

神経が作用するように調整

されています。食事の時間が

乱れると体内時計も乱れて、

体の不調につながります。

　

朝食を8時にとった場合は、

夕食を20時までにとるのが

健康を保つうえでは理想的です。

時間帯を守る事は今すぐ

できると思うので実践して

楽しい健康的な生活を

送って下さい！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！